オナ禁継続のコツ:複数の節制や自己改善を習慣化する(掛け算の力)

BABY METAL私の経験では、オナ禁と複数の節制や自己改善を組み合わせると、その効果は足し算ではなく掛け算で表れる。

1+1=2のような「増加」ではない。

1+1が4にも10にもなる「倍増」である。

 

この複数の手法を組み合わせて得られる効果を、勝手に「掛け算の力」と名付けた。

 

この「掛け算の力」を最近の音楽でたとえるとして、BABY METAL(ベビーメタル)を挙げてみよう。

  • アイドル × メタル

この掛け算により、男くさいメタル界に突如として現れた可愛いアイドルに、古巣のメタラーおやじ達が飛びついた。

さらにクオリティの高いダンスと歌に、メタルに全く興味のなかった新たなファンもメタルなライブに足を運ぶようになった。

他の音楽にはなかった新しい「掛け算」を実施して、ファン層を掛け算のようにどんどん拡大している。

ちなみに私はベビーメタルのメンバーだとMoa推しである。お茶目なキャラが好きだ。

 

話が少し逸れたが、この掛け算の力をオナ禁に当てはめるとこうなる。

  • オナ禁 × 筋トレ
  • オナ禁 × ランニング
  • オナ禁 × 勉強

など、それぞれを単独でやるよりも相乗効果が発生し、結果としてオナ禁の継続もできるようになる。

 

階段

 

習慣を継続させるコツ・考え方

まず事前のマインドセットとして、「やると決めたことを最初からいきなりずっと継続できるものではない」ということを理解する。

私は特にオナ禁に関しては、初期のころはリセットが多かった。

これについて、残念ながら対策方法はない。

つまり、こう思うことによって将来において失敗や挫折することをあらかじめ織り込んでしまうのである。

その考え方があれば、失敗や挫折した時にやり直すことができるようになる。

階段を上るように一歩ずつ実施し、時々後ろに下がりながら、いずれ頭で考えなくとも行動できるようになるまでやり続ける

 

また、オナ禁初期のうちは1つの節制に絞る

最初からあれもこれもと多くのことに手を広げると、どれも中途半端になって嫌になって、オナ禁も含めて全て挫折してしまう可能性がある。

もしいきなりランニングするのがつらいようであれば、ランニングでなくウォーキングにするなど baby step(ベビーステップ:小さい一歩)で始める。

そして1週間くらい様子を見て、もし嫌な気持ちがなく続けられているようであれば少し走ってみるなど、徐々にステップアップする。

 

「オナ禁をやったら他の節制もできるようになった」とよく言われるが、個人的な体験では、

他の節制も一緒にやってみたらオナ禁も継続できるようになった」と言ったほうが正しい。

私の場合、他の節制をせずしてオナ禁の継続はなかった。

 

(参考)管理人の現況の掛け算

参考までに、今の私の掛け算の数式、つまり習慣にしていることは次の通りである。

  • オナ禁 × 英語学習 × ランニング × 筋トレ × 砂糖禁 × 瞑想

 

上記のうち、この投稿の執筆時点(2015年12月)までに続いている期間は、オナ禁2年以上、英語学習4年以上、ランニング1年半である。

筋トレと砂糖禁と瞑想は一時期やらなくなっていたのだが、この禁欲ブログを執筆をするようになってからその効果を研究するために再開した。

いずれの節制も今のところ続いており、前よりも明らかに集中力が増しているのを実感できている。

 

・・・が、正直にいうと砂糖禁が徐々につらくなってきている。

特にカフェでの誘惑が強く、どうしても甘いものに目がいってしまう。脳が砂糖を欲しているのがよくわかる。

ショーケースに並べられたおいしそうなケーキを横目に、「ホットティーください。砂糖は要りません」と注文するのは、昔オナ禁継続のためにエロ光景から目を逸らしていたことを思い出す。

これは「習慣引力」(前の習慣に引き戻そうとする脳の力)に過ぎないので、負けてはならない。(この続きは別の話になるので、こちらの記事を参照。)

 

BABY METALを見習って、オナ禁に過去にはない新たな掛け算の力をいろいろと探してみるというのもおもしろい。

たとえば、「オナ禁 × 女装」とか、新しい自分になれるかも。

 

 

オナ禁継続のコツ:複数の節制や自己改善を習慣化する(掛け算の力)」への6件のフィードバック

  1. 私も3年前からオナ禁に挑戦していますがなかなか続きません。このブログを読みながら第1の目標である20日達成できるよう頑張りたいと思います。

  2. >禁欲主義者さん
    砂糖はエロ並みに世の中に溢れてますし、女の子も甘いものが大好きだったりするから、砂糖禁はつらいですよね。

  3. >暗黒物質さん
    このブログがお役に立てば嬉しいです。
    ネタがあれxば1カ月を乗り切るコツも記事にしてみますね。

    1. >匿名さん
      すみません、Mosh’sh mateとはベビーメタルのファンクラブか何かでしょうか?
      でしたら違います。
      ライブに1度足を運んだことのあるだけの、にわかファンです。

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